注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

LabATSS

关注自动测试软件

 
 
 

日志

 
 

读书笔记《不焦虑的活法》  

2011-05-19 12:44:10|  分类: 读书 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

读书笔记《不焦虑的活法》 - labats - LabATSS

昨天把《不焦虑的活法》一书粗略的通读了一下,整书分为三大块:

第一:焦虑的来龙去脉,心理运作机制、规则及破解规则。章节第一章到第三章

第二:具体的焦虑症状的极其相应对应策略

1.特定对象恐惧症

2.恐慌症

3.强迫症

4.广泛性焦虑症

5.社交焦虑症“我总是怕和别人交往”

6.创伤后应激障碍:“那件事会再次发生”

第三:最后一章的总结和附录

 

有趣的知识点:我们的焦虑是正常的,是由于在进化的历史长河中我们焦虑的祖先在各种危险境地中存活了下来,而不焦虑的老祖宗去一一死去,于是我们人人都是焦虑的人,但是远古时代下焦虑的想法远远不能适用现代的社会,也就是我们的大脑装了一套老旧的操作系统。

有用的焦虑心理运行规则

旧规则1:检测危险 

旧规则2:将危险灾难化

旧规则3:控制局势

旧规则4:避免或逃避你焦虑

正确的规则

新规则1:现实地看待事物

新规则2:将结果正常化

新规则3:放开控制

新规则4:拥抱你的焦虑

  评论这张
 
阅读(251)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017